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잠 못 자는 아이 이유가 뭘까? 아이 수면습관과 혼자 자는 시기


'잠이 보약이다'라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 잠은 남녀노소 누구에게나 꼭 필요하지만 특히 성장기의 아이들에겐 더욱 중요하죠. 하지만 졸린데도 불구하고 쉽게 잠들지 못하는 아이들이 있어요. 왜 그런 걸까요?



아이가 잠 못 자는 이유


아이들에게 잠은 단순한 휴식이 아닌 헤어짐이기 때문이에요. 잠을 자면 엄마, 아빠와도 헤어지고 재미있는 핸드폰도, 장난감도 가지고 놀 수 없다고 생각하는 거죠. 더군다나 잠을 자기 위한 어두운 환경, 그리고 눈을 감으면 아무것도 보이지 않기 때문에 아이들의 시선에선 공포이자 두려움이 될 수 있어요. 또한 혼자 있다는 생각이 들 수도 있으며 잠을 자야 하는 이유조차 이해하기 어려울 수 있죠.


스트레스나 불안한 증세 때문에 잠을 이루지 못하는 경우도 있지만, 아이가 잠을 자는 것에 대해 충분히 이해하고 있는지 확인해 봐야 해요.



아이 수면 습관 바로잡기


아이에게 잠을 자는 이유를 이해시키고 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 줬다면, 올바른 수면습관을 길러주는 것이 필요해요. 매일매일 잘 시간을 정하고 적정 시간의 수면 양을 정해야 해요. 또한 아이가 자기 전에 양치질을 한다거나, 잠옷 입기 등 꼭 해야 하는 규칙을 정해 매일 같은 시간, 같은 순서로 반복해 주는 것이 좋아요. 또한 낮 시간에 1시간 정도 햇볕을 쬐고 실외 활동을 하면 깊은 잠을 자는 데 도움을 줄 수 있습니다.


이때 중요한 것은 엄마, 아빠도 이런 습관을 함께해 주시는 것이 좋다는 건데요.밝은빛이들어오거나 말소리가 들리면 아이가 쉽게 잠을 깰 수 있고 깊게 잠들지 못할 수 있기 때문이에요. 만약 아이가 잠에서 깨었다면 아이를 진정시키고 다시 자신의 잠자리로 돌아가 잠들 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다.



아이의 혼자 자는 시기는?


잠자리 독립은 보통 만 36개월 이후라고 얘기하지만, 아이마다 발달 속도가 다르기 때문에 분명하게 정할 수는 없어요. 정서적으로 안정이 되고 주도성을 갖기 시작한다면 한 번씩 혼자 자는 시도를 해보는 것도 좋겠습니다.


아이를 혼자 재우기 싫거나, 아이가 혼자 자는 것을 거부하는 경우도 있겠죠. 하지만 독립적인 잠자리가 이루어지지 않는다면 정서적으로 성숙하지 못할 수 있습니다. 처음 잠자리를 따로 하는 게 불안하고 어려울 수도 있지만, 모두 겪어가는 과정이기 때문에 아이와 충분히 대화를 나누고 다독여 혼자 자는 습관 가질 수 있도록 도와주세요.


수면은 아이의 성장에 굉장히 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 아이의 기질이나 성향, 그리고 발달 정도에 따라 패턴은 달라질 수 있기 때문에 급하게 생각하지 말고 아이와 정서적 공감을 통해 천천히 올바를 수면습관을 길러주는 것이 필요합니다.



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